集中力は、コントロールできる！？自分で集中のスイッチを入れる方法！

こんにちは！

ソフトテニスメンタルトレーナーのとしです！

集中し続けようとすると

それには

波が生じると思います！

試合開始直後は、

「思い切って攻める！」

「相手は、前の試合で

ロブが多かったな！」

このように

気持ちも冷静で、

前向きなことに

集中していますね！

しかし、試合後半では

「観客がうるさい」

「風が出てきた」

「ミスしたらどうしよう」

後ろ向きなことに

集中が散漫しがちです。

このようなとき

大事なことは、

集中を「高める」技術と、

「切る」技術を磨くこと！

さらに、「再集中する」技術を

身に付けることです！

では、本当に

単純なことですが

「集中力を高める4つの方法」

をご紹介します！

しかし、これらは

特に卓球の伊藤美誠選手が

常に意識していることの

全てだそうです！

①深呼吸

自分の呼吸（吐いて吸う）に

意識を持っていきます。

②動作･手順

身体や筋肉の動きに

意識を持っていきます。

③目

人間は、ひとつのものを

見ると集中力が高まります。

視点で集中を高めます。

④イメージ

脳内で、

いい動作･いいプレーの

成功イメージをつくります。

この記事を見ているあなた！

集中力をコントロールする力

を知り、

成長の糧にしてください！

深呼吸で集中力を高める！

これは普段のお仕事でも

実践できるかもしれません。

トレーニングの機会は、

日常に紛れ込んでいます！

ぜひ、有効活用して

取り組んでみてください！

最後まで見ていただき

ありがとうございます。