緊張をほぐす呼吸法！緊急事態にそなえる！

こんにちは！

ソフトテニスメンタルトレーナーのとしです！

試合で勝ち上がるほど、

「プレッシャーに潰されそう」

「緊張で身体が動かない」

こんな場面ありますよね！

しかし、

やらなきゃならない！

試合に勝って、

「乗り越えた！」

「思い切ってプレーできた！」

そう達成感を得たいですよね！

試合中に、

身体が強ばって動かない。

でも、

どうするこの身体…。

そんなときに

有効的な応急処置の

リラックス法があります！

それは、

「筋弛緩法」です！

自然と行っている人も

いるかもしれません。

本当に有効的なので、

ご紹介します！

まず、「筋弛緩法」は、

わざと筋肉に緊張状態を

つくり、スーっと力を抜く

リラックス法です！

手順は、

①両肩にグッと力を入れ、

鼻からゆっくり息を吸って

止める。

②口からスーっと吐くと

同時に力を抜く。

③もう両肩にグッと力を

入れて、緊張状態を

感じてからスーっと吐く。

これを2回です！！

試合中であれば、

サービス前のちょっとした

「間」で行います！

イスに座りながらや

寝転がりながら行うと、

よりリラックスを

感じられます！

この記事を見ているあなた！

「筋弛緩法」

この手順をしっかりと

確認しておきましょう！

今すぐに！

こういった豆知識が、

土壇場で

救世主になってくれる

かもしれません！

最後まで見ていただき

ありがとうございます。