呼吸を整えると、心も身体も整う！日常生活から変えられる呼吸法を伝授します！

こんにちは！

ソフトテニスメンタルトレーナーのとしです！

試合では、

精神面での

崩れが生じます。

試合後半に

「疲れた」

「心折れそう」

このようなことを思うとき、

実は、呼吸の乱れも

関係しているんです！

呼吸を整えると、

自然と心も整います！

その結果、

「落ち着いてプレーできた！」

「実力が発揮できた！」

「達成感！」

という気持ちを味わい

試合に勝てたら、

本当に嬉しいですよね！！

その呼吸法を

ご紹介します！

①腹式呼吸で４秒、

鼻からゆっくり息を吸う。

②４秒息を止める。

③８秒かけて

鼻からゆっくり息を吐く。

これを1日5分行います！

その日の体調と

相談をしながら、

無理のない程度で

行います！

この呼吸法は、

過呼吸の対処法にも

なっており、本当に

継続する価値があります！

取り組めば、

心が安定し、

身体の状態をも

良くしてくれます！

この記事を見ているあなた！

日常生活から、

呼吸法を取り入れて

心と身体を整えましょう！

1日に 5分！

取り組むだけで

いいんです！

今すぐに！

行動を起こしましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございます。